問題と向き合う

問題を解決する糸口、悩みを解決する方法

【思い込み】問題と向き合う 

問題や悩みを解決するために、
「もと(原因)」となる、
考え方の「歪み」や「偏り」に気づいていく。

「心は何に反応しているのか」と向き合うことで、
問題の奥にある「怖れ」と「願い」が見えてきます。

受け入れられない問題が起きて、
悩み、苦しむときは、

同時に、

「気づき」によって、
自分の自由を広げる「きっかけ」
にも
なります。

悩みの渦中にある自分の姿

無意識にしていること、
立ち振る舞い、
いつも置かれてしまう状況を、

少し引いた視点から
『客観的』に見る
こと

いつの間にか自分に課していた

「こうしなければならない」
という命令や、

「こうするべき」
という義務、

「〇〇してはいけない」
という禁止、といった

自分の欲求を抑え込む
『主観的』な「思い込み」に気づいていくこと

自分の内側と外側、
その両方から、
「なぜ、そうなってしまうのか」を
見つめ直すことで、

問題や悩みをひも解く「糸口」
見えてきます。

生きていく上で、問題や悩みは、
どうしても生まれてしまうもの

身体や心の不調

職場、学校などでの人間関係

家族に関する悩み

生き方、将来についての不安

人が一生を送る中で、
まったく心の痛みも、悲しみもなく、
問題を一度も経験しない人はいないはずです。

むしろ、私たちのほとんどは、
絶えず悩みや問題を抱えているのかもしれません。

そう考えると、
「どんな問題を抱えているのか」「悩みにどう向き合っているのか」

それは、
その人の「生き方をあらわしている」とも考えられるはずです。

人は、いつでも「何かを選択して」生きている

日々の生活の中で、
明日の予定や夕食の献立といった「何気ないこと」から、
就職や結婚など「人生を左右する決断」まで、

ありとあらゆる場面で、
「何かを決めなくてはいけない場面」が訪れます。

私たちは、その度に、
目の前の出来事に反応し、「どうするか」を判断し、
意思決定をし続けているのです。

たとえ、
「選択の余地などない」と思えてしまう状況であっても、

人は置かれた状況の中で、
無意識に「選択しないことを選んでいる」とも考えられるはずです。

人生は「選択の連続」で、できています。

そして、
「悩み」や「問題」は、何かを選択する中で生まれます。

「選択の過程」で迷いが生じたり、
「選択の結果」について、どうしても納得できず、

「思い通りにならない」「受け入れられない」「許せない」
そんな気持ちになったときに、

私たちの心の中で、「問題」が起きたと認識され、
「悩み」の原因が生まれている
と言えます。

物事を判断し、選択する中で生まれる「悩み」や「問題」を、
「心の反応」と考えたとき、見えてくるものがある
のです。

問題や悩みが生まれるしくみ

人は「思い込み(前提・価値観)」を通して世界を見てしまうものです。

まったく同じ光景を見ていても、
今の自分が持っている価値観によって、まったく違う光景に見えて、
まったく違う体験をして、まったく違うものを得るのです。

問題となる出来事が起こったときでも、起こった現象自体に意味はありません。
出来事はいつでも中立です。

また、悩みの対象が「嫌な人」の場合でも、
相手が「何を思ってそうしているのか」は想像にしかすぎません。

人は、出来事が起こると同時に無意識に「解釈」をしています。

解釈して出来事や人に「意味づけ」をすることで、
気がつかないうちに良いか悪いかを判断し、評価しているのです。

この解釈の仕方は、「人によって受け取り方は違うこと」からも、
その意味づけが絶対に正しいわけではないことがわかります。

解釈(意味付け)は、すべて独自の「思い込み」なのです。

出来事、現象に解釈を加えると問題や悩みになる

問題は「問題だと思ってる人」の身にしか起こっていないと言えます。

解釈して、意味づけされた「自分の思い通りにならないこと」が、
(問題だと思っている人にとっての)悩みや問題となるのです。

何の意味も持たない「ただの出来事」が、問題や悩みとして認知されたとき、
私たちは不都合なものとして「何とかしよう」とします。

それは、見方を変えると、
「自分にとって」良くない出来事を、

自分の思い込み「○○なはず」「○○すべきなのに」「○○してはいけない」という
制限の中に収めようとしているとも取れます。

「思い込み」の枠に合わないことは、自分にも、まわりにも「禁止」していることです。

だから、許せないのです。

ただ、そんな「受け入れられない出来事」は、
意味づけのもと(原因)となる「思い込み」「固定観念」がある限り、

「その場」は何とか切り抜けたとしても、また、別のところで、
「同じような悩み・問題」が起こり続けてしまいます。

「思い通りにならない」と感じる出来事のいったい何が、
自分にとって「良くないこと」なのか、なぜ、不都合だと意味づけしているのか、
「問題や悩みの根本」を見直すことで、見つかるものがあるのです。

行動を制限する思い込みは、なぜ生まれるのか

「思い込み」は(その人にとっての)「当たり前」常識、信念です。

無意識に信じていることは、「そうでないと困る」ことであり、
もとは、不安、怖れ、疑いから生まれているのです。

かつて、自分にとって、
「自分の存在を脅かす」「自分の世界が壊れる」ような出来事が起きた。

そのとき、何かを「思い込み」、
そうならないための方法として「やってはいけないこと」という制限ができたのです。

多くの場合、それは幼い頃の悲しい出来事と結びついています。

親の言うことを聞かなかったから、もう、うちの子ではないと怒られた。
だから、自分勝手にしてはいけないと強く心に決めた。

弟や妹をいじめたら、弱いものに手を出すのは卑怯だと言われた。
だから、弱い物は守らなくてはいけないと思い込んだ。

思ったままを言っていたら、生意気だ、バカにするなと叱られた。
だから、相手の顔色をうかがいながら話すようになった。

自分の中の怖れ「見たくないもの」「挫折」「絶望」を、
「もう、見ないようにするため」につくられたのが「思い込み」
です。

思い込みに従って行動を制限すれば、それをしなければ、
嫌な思いを避けられると信じているのです。

「自分と向き合う」ことで、「思い込み」は見えてくる

問題や悩みのから抜け出せず、行き詰まっているとき、
無意識に「制限された選択肢」の中で答えを導き出そうと苦しんでいると言えます。

目の前の「問題」を「何とかしたい」と思う気持ちの根っこにあるのは、
「思い込みの枠」が守れなくなる不安です。

もしも、「問題を解決できない」「悩みを克服できない」
そんな「思い通りにできない自分」になってしまったら、

自らが課してきた制限「思い込みの枠」から、はみ出してしまう。

「問題の存在」が、自分の存在価値を脅かすと思っているから、

追い詰められたような焦りや、底知れぬ不安に襲われてしまうのです。

ですが、
ずっと守ってきた「思い込みの制限」に「限界」が見えたことは、
行き詰まりや、絶望感を生み出すと同時に、

これまで無意識だった
「自分を縛る思い込みの制限」を自覚できるようになったこと
意味しています。

つらい状況から抜け出すために必要なことは、
気がつかないうちに自分を縛り、動かしていた「思い込み」に気づくことです。

「思い通りにならない」ときにこそ、
自分を制限している「思い込み」や、考え方の「偏り」「歪み」を見つめ直す、
良い機会となります。

「うまくいっていたとき」には「当たり前」に思えて、
意識されることなく流れていたことが、

「できなくなった」からこそ、自分を振り返ることができるようになったのです。

そして、不安や怖れに「飲み込まれている自分」に気づいたときには、すでに、
「自分を縛る枠」から抜け出し始めているとも言えます。

一度、自分から離れ、客観的な視点を持つことが自分を深めることに繋がるのです。

行き詰まった状態から抜け出すために、
自分の生き方の偏ったところ「無意識の思い込みの枠」に気づいていくこと、そして、

自分を苦しめる制限が、必要なければ「止めればよい」だけです。

ただ、「わかっていても、うまく止められないとき」
「本当の気持ちが、どうしてもわからないとき」には、

その偏りや歪みのある制限が、なぜ「ある」のか
思い込みの根底にある「自分にかわからない理由」

「何を怖れているのか」「何を見たくないのか」を掘り下げる必要があります。

「問題をつくり出している」のは問題だと思ってる人

今の自分にとっての問題「困ったこと」「避けたい出来事」は、

かつての自分が体験した嫌なことを思い起こし、
自分の存在価値を脅かす怖れ、不安、疑いに結びつくことになります。

問題や悩みとなる対象、「出来事」や「人」は、
その現象自体よりも、

見せたくない自分の姿に繋がるかもしれないという不安や、

隠しておきたい自分の中の怖れに触れるかもしれないと
「思い込んでいること」の方が重要なのです。

それは、
自分が無意識に隠して抑えている反応の「もと」が、
すでに自分の中にある
ことを意味します。

問題や悩みとして「反応」して、怒りを感じたり、心がザワザワするのは、
心の中に「もと」になる種を隠して、抑圧しているからです。

隠しているものがあるから、反応する。

「隠している」からこそ、表に出たら「都合が悪い」から、

その出来事(現象)や嫌な相手を良くないものと判断し、
自分から遠ざけようとします。

でも、「いつまでも隠し続けることはできないこと」も、
心のどこかでは、もう、わかっているのです。

問題や悩みの渦中では、

これまでの思い込みによって制限された
「偏ったやり方」を、やり尽くした手詰まり感と、

自分の「やっていること」への疑いや、自信のなさを感じているものです。

自分の行動を制限して抑え込むやり方に「限界」を感じながらも、

できれば避けておきたい「もう二度と味わいたくない感情」に
「触れるかもしれない」怖れとの間で、迷い、葛藤しているのです。

「問題」が生まれたとき、同時に「答え」は存在している

「どうしたらいいんだろう」と悩むのは、もう「答え」があるからと言えます。

「答え」が存在しなかったら、迷ったり、葛藤することすらないはずです。

「答え」が「わからない」のは、自分に「盲点がある」からです。

「ある」はずのものを、見失っている。だから、悩むのです。

そして、「答え」が見えなくなる「盲点」ができるのは、
「思い込み」によって、自分の行動を制限しているからと言えます。

自分のつくった制限が盲点を生み出し「答え」を隠しているのです。

「苦しい」「うまくいかない」「行き詰まってしまう」というのは、
盲点のせいで、「自分の本当の望み」を見失っている、
「本当に望む生き方」からズレているという、
「自分の本心」を思い出すためのサインでもあります。

だからこそ、制限の枠にとらわれたまま
「どうしたら、いいのか」行動にばかり意識を向けるのではなく、

行動の奥にある気持ち「本当はどうしたいのか」に目を向けてあげる。

また、「悩み」に飲み込まれたり、迷って決断できないのは、
見方を変えると「自信がない」とも言えます。

「答え」に気づいても、
自分には「できないかもしれない」という「疑い」「怖れ」が、心の奥にある。

だから、自分の内面と向き合うよりも、
対象となる現象や、嫌な相手の方を「何とかしたい」と考えてしまう。

何度も繰り返され、どうしても抜け出せない状況の根っこには、
「答え」に自分が値する自信が持てない「自己不信」があって、

どうしても、うまく解決していけるイメージが持てなかったり、
失敗したときに「起こること」を極端に怖れているのです。

つらく、苦しい状況から抜け出すために、
「良さそうな解決方法」を探し続けてしまうのも、

不安から逃れるために、怖れている事態を避けるために、
今の自分に足らない何かを見つけて、何とかしようとしています。

そもそも、
自分が避けておきたいこと、怖れ、疑いから目を反らそうとする感情には、
「本当はどうしたいのか」はありません。

気がつかないうちに、
「本当は、どうしたいのか」を「ない」ことにしてしまう
「思い込みの制限」をつくり、

その中で、「うまくいく方法」を探している。けれど、

限られた範囲内でのやり方は、これまでも散々やり尽くしている。

だから、行き詰まってしまったのです。

「答え」は思い込みの制限の外にある

本心を隠して、見失ったまま、目の前の問題だけなくそうとしても、
いつまでも核心には近付けず、表面上の現実は「同じこと」が繰り返されてしまいます。

本当に望んでいるはずの「答え」は、
盲点になっている「本心」「本音」の方にあります。

心の奥では「そうしたい」のに、
触れることが心底怖いことが「答え」なのです。

「本当はどうしたいのか」は、
「わからない」のではなく「わかりたくない」

思い込みの制限の外に出ることで、
「どうしたいのか」本当の望み、願いが「わかってしまう」と、
かつて封印した「もう、味わいたくない感情」に触れる怖れにも直面してしまう。

できれば避けておきたいこと、だから「気づきたくない」

「わからない」ことで、自分を現状に縛りつけて「守っている」のです。

かつての自分が決めた「してはいけないこと」
非常識だと、自分が選択肢から真っ先にはずした場所に「答え」はあるのに、

自分が決めた制限「すべきこと」「してはいけないこと」が、
結果として、自分の選択肢を狭め、「答え」に近づけず苦しんでいる・・・

「思い込み」の枠で「行動を制限すること」で、
安心できる、自分の身は守れる場所を確保したはず。なのに、

とても不自由で、
一番「ほしかったものを選ぶこと」が「許されない世界」にいると言えるのです。

問題や悩みとの向き合い方

見えていなかった「自分の内側」に気づいていく

自分と向き合って、自分の殻から抜け出すために、
まず、「現実をそのまま捉えること」が必要です。

そもそも、目の前の現実や人を「思い通りに変えること」には限度があります。

そして、
次に見るべきは、その現実を前にして「自分が感じていること」です。

自分の中から湧き出た感情を「そのまま」感じてあげるのです。

出てきた感情を否定して「抑えよう」「なくそう」とすると、
かえってこじれて、苦しい状態が長引いてしまいます。

感情を「そのまま」出すこと、
何が出てきても「否定しない」こと
が大切です。

たとえ、人には見せたくない「存在を許したくない感情」であっても、

「ある」ことを否定して、遠ざけようとすると、
かえって「自分の答え」から離れてしまいます。

感情を出して、ひたすら「味わう」ときは、
人のせいにしても良いし、言い訳することも、弱音をはくことも許してあげる。

無意識に否定し、抑え込んでいた「弱い自分」も出してあげることが、
制限の外にある「ありえない」答えに繋がる
のです。

「感情を抑えることなく出すこと」を、やり切った頃には、
自然に意識は自分に向いてくるものです。

「自分は何をしてるんだろう・・・」と思えてきたとき、次に進めるはずです。

「問題」が起きたときの「視野」「考え方」のままでは、
目の前の問題は、いつまでも「そのまま」
です。

視点が変わり、焦点が移ることで、
解決できないと思い込んでいた悩みを解く糸口が見つかるのです。

「感じていることを否定しないこと」
「見過ごしてた感情に気づくこと」が、

自分を受け入れているという「自分への信頼感」になり、
混乱から抜け出して、地に足が着くようになっていきます。

もし、自分と向き合うときに、心の痛みや怖さがあって、
どうしても「うまくできない」「行動できない」ときは、

その焦りや苛立ちの感情も「そのまま」出してあげる。

どんな感情も「ある」ことを許して、受け入れることで、
「なぜ、自分はそんなことをしてしまうのか」「どうして、いつもそうなのか」
無意識に抱えている「思い込み」が見つかります。

本来は意味のない「ありのままの現実」と、

それを問題や悩みとしている自分が「感じていること」

その間にある溝(ズレ)を埋めるように存在している、
自分が心の奥底で「信じている」こと・・・

「〇〇なはずだ」「こうするのが常識」「あれは絶対ダメだ」と
「思い込んでいる信念」に気づくことで、

「自分の内側で何が起こっているのか」が整理されるのです。

自分を制限する「思い込み」探しの先に見つかるもの

自分が心の中で
「○○しなければいけない」「○○するべき」と思っている・・・
だから苦しいんだ・・・

そんな「思い込み」を、どんなに見つけ出してみても、
あまり意味が見いだせなくなってくるときが、やがて訪れます。

終わることのない「思い込み探し」にも、行き詰まってしまったのなら、
さらに自分を掘り下げるときと言えます。

そもそも、
悩みや問題から、偏った「思い込み」や「価値観」の歪みを見つけるのは、

自分を正しい方へ変えようとしたり、
無意識にしていたことを否定するためではなく、

その奥にある「本当の願い」を見つけ出すためです。

「思い込み」は、傷ついた「本心」を隠すためにつくられたものです。

歪んだ形で何かを「思い込むこと」で封印した本当の気持ち、
自分のせいにして背負うしかなかった願い、

「思い込み」をつくる原因になった
本当は「言いたかったこと」「わかって欲しかった気持ち」が、

心の奥では、ずっと、くすぶっているのです。

「思い込み」に無理があったり、あきらかに不自然だったりして、
他人には、どうしても理解しにくいほど、

それだけ「大きな怖れ」と「大切な願い」が一緒にあると言えます。

問題や悩みによって生み出される苦しみは、

自分の自分に対する自信のなさ、
自分の存在自体が脅かされると「思い込んでいる」怖さと繋がっているのです。

本来、
問題や悩みを抱えていても「自分の存在価値」は変わらないはずなのに、

「何か」を怖れて、
その怖れを隠すように思い込みをつくり、
その思い込みの枠に制限された生き方を繰り返している。

だからこそ、本当にするべき行動は、
目障りな問題を何とかしようとすることではなく、

気がつかないうちに封印した「本当の気持ち」を見つけてあげること、

そして、自分の気持ちとして表に出してあげることです。

何をわかってほしいのか、
何を言いたいのか、
本当はどうしたいのかを、
心底わかってあげると、

そこには、
自分を偽ってでも「叶えたい願い」と、
どうしても「守りたい世界」があります。

そんな大切な想いが心の奥にあるのに、
これまでの「思い込みの制限」によってつくられた 偏ったやり方では、この先、
大切な世界は守れない。だから、

問題や悩みを生み出してでも、
自分自身で、 「見失っているもの」に気づこうとしているとも言えるのです。

行き詰まった状況に必要なのは、

問題解決の「もっと良い方法」を探し続けることではなく、
「仕方がない」と自分を説得することでもなく、

問題や悩みを通して見つかる「本当の願い」を叶えてあげることです。

本当の望みに気づいたとき、
自分をわかってあげて、自分が本当にほしいものを得るための行動を、
「自分が自分に」してあげることができるのです。

制限の枠の外にある、これまでありえなかった行動を許せたとき、

心の奥で、ずっと「求めていたものが何か」に気づくことができます。

問題や悩みは、自分が無意識に抱えている「思い込み」と、
かつて、我慢して抑え込んだ「本当の望み」を教えてくれています。

起こった出来事に対して
「本当は、どうしたいのか」「いったい何を言いたいのか」

心の奥底の願い「答え」を思い出したくて、
まるで、引き寄せられるかのように、同じような環境にはまり、
同じように行き詰まってしまうとしたら、

どうしても繰り返してしまう、
苦しい現実に向き合うことでたどり着いた、その場所を掘り下げると、

自分がずっと抱えていた「本当の望み」「大切な願い」が見つかるのです。


「思い込み」で制限された世界は「不自由」

「安全」なはずなのに「苦しい」

自分を守ってくれて、安全な場所にいるための、
制限、決まり、だったはずなのに。

かつて、
自分の殻として「決めた」
もう絶対に「してはいけないこと」「許されない振る舞い」は、

今では、
自分も、他人も、追い詰めてしまう、だから苦しい。

思い込みを緩めてみるために、
「してもいい(かもしれない)」という選択肢を持つだけで、

少しだけ自由になれて、少し心が楽になる。

「どうしたら、自分は嬉しいのか」
そう心に問いかけてみるだけで、制限の外に出てみるだけで、

人生の何かが開く。

言葉にならず、

誰からも受け入れてもらえず、

心の奥底にしまい込まれて、

自ら見捨てようとした「本当の気持ち」を、

もう一度、見つめ直し、
自分の一部として、受け入れ、
自分が「ずっと、そうしたかった」形に変えてあげる。

それが、

今は「わからない」の先にある「答え」

かつての自分が、無意識に封印した大切な「願い」

制限をつくる殻の外、
これまでのやり方の反対側に、
「答え」にたどり着くための「行動」がある。

無意識に思い込んでいる
「してはいけないこと」「自分にはありえないこと」

自分を縛る制限を「教えてくれる」ために、
問題や悩みは、目の前に現れたとも言える。

制限、殻、前提、決まりごとは、
かつて傷ついた自分が、これ以上傷つかないように、
感情を守るために、つくったもの。

知らず知らずのうちに、でも、心底傷ついたとき、
自分の居場所が足元からなくなる怖さに、脅かされたとき、

心の奥で、何かを「思い込み」、何かを「決めた」

そこに「何があるのか」を知っているのは自分。

言葉で傷ついたのなら、言葉でしか癒せない。

誰かに傷ついたのなら、その相手と向き合うことでしか癒せない。

願いが届かなくて傷ついたのなら、
もう一度、自分の願いに気づくしかない。

だから、

もし「目の前の現実」が変わらないのなら、
同じことが繰り返されるのなら、

まだ「制限の中」にいて、もがき続けている。

「盲点」となって、見えていないものがある。

「本当に怖いこと」に、踏み込めないでいる。

傷ついて、何かを思い込み、
その傷をかばって「もう二度と、あんな思いをしないように」
つくりあげた制限。

そんな古い、歪んで、偏った、
不自然なやり方に限界がきているのなら、

心の「歪み」「偏り」という
自分の生き方の根っこにあるものと「向き合うこと」でしか、
「問題」や「悩み」は消えない。

不快で目障りな「相手」や「出来事」だけ遠ざけようとしても何も変わらない。

でも、自分を抑え、偏ったやり方を駆使しながら、
バランスを取って、長い間、生きてきてしまったのなら、

これまで「やってこなかったこと」をやることで、
一時的に不快に感じたり、バランスを崩すことがある。

「これまでやってないこと」は、当然、うまくできない。

「思い込み」を抱えて、ずっと、そうしていたのだから、
慣れ親しんだやり方の方が、楽に思えてしまう。

そして「やっぱりダメだ」「結局、同じだった」と、
絶望したりする。

その絶望すら、自分の内側にすでにあったもの、
だからこそ感じた「やっぱり」

それでも、

そんな自分の中の絶望さえも、否定しないで、
ここまで来れた自分の姿を、受け止めながら、

「何に傷ついたのか」
「何を怖れているのか」
「何を守りたいのか」

自分と向きあうことでしか、
心の奥に閉じ込めた「願い」には、たどり着けない。

「願い」は、傷つかない。だから、「願い」はなくならない。

「やらなければよかったのに・・・」と
傷ついたのだとしたら、それは、
自分を制限している「思い込み」の方。

苦しい状況から、どうしても抜け出せないのは、

何度も同じところに還ってくるのは、

弱いからとか、不甲斐ないからとか、
そんな自分を責める理由ではなく、

その場所にこそ、切り離したり、置いていくことのできない、
自分にとって大切な何かがあるから。

自分と向き合うことで見つかる「願い」がある証。


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